そろそろ、暑い夏にグッタリしていませんか？
今年は、梅雨明けが遅かったですが、
それでも、35℃を超える日々が続くと
体が、ダルくなりますよね😨
前回は、熱中症について書きましたし、👇
https://eguchi-chousei.com/blog/頭が重い-熱中症かも！熱中症に注意/
去年も、夏バテについて書きましたが👇
https://eguchi-chousei.com/news/７月にむけて、食生活の改善で、夏バテ防止♪/
今回は、さらに、簡単な対策を書きますね✨
「夏バテ」とは、
・疲れやすい ・食欲不振 ・イライラする
・あまり寝れない ・頭痛 ・下痢、便秘
家と、外との気温差で、自律神経が乱れて
体温調節が上手く出来なくなり
睡眠や胃腸・疲れの症状が出てしまうのが
夏バテになる原因と言われます。
よく、冷たい物を飲まない・
こまめな水分補給・ストレッチなど
が、良いとされていますが、
簡単な方法とは、ズバリ
よく噛む事!!!
食事を抜いたり、早食いしたり
麺類ばかりたべていると、噛む回数が
減っているんです👄
３０回噛む事により自律神経に
直接働きかけて、交感神経との
バランスが整えてくれるんです🙋
噛む事って、意識しないと
自然に飲み込んでいるかと
思いますが、沢山噛む事は、
消化にも役立ちますし、
食べ過ぎ防止になり、ダイエットにも
繋がりますよ💓
タンパク質やビタミンEを摂取すれば
疲労回復や抗酸化作用で免疫アップ
クーラーなどの冷え対策になります！
タンパク質
魚類（特に鮭）🐟・大豆・卵・🍖（特に鳥肉）
ビタミンE
アーモンド・オリーブ油・モロヘイヤ・アボガド
カボチャ・ごま
しっかり、噛んでバランスの良い食事を
して、笑顔で乗り切りましょう😍
ちなみに、本日ファスティング８日目！
毒素を出して、体もスッキリ軽くなっています。
なかなか疲れが取れない方は、
江口長生治療院まで、
お待ちしておりまね🌞
自律神経を整える施術になりますので
終わった後、よく寝れて、スッキリしますよ☆
写真 院から撮った夏空
船橋の【整体あん摩】
江口長生治療院 船橋市本町4-38-22山口ビル501 (JR船橋駅から徒歩5分）
TEL 047-425-3805 「ホームページを見て・・・」とお電話ください！
ホームページ https://eguchi-chousei.com/
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