産後腰痛の原因と対策

妊婦のお腹

現代人の多くが悩まされる症状と言えば腰痛です。原因は様々ですが、女性の方は産後に痛みが始まる方も多いと言われ、マッサージやストレッチで痛みを軽減させている方もいらっしゃるでしょう。産後に腰が痛くなる理由とは何でしょうか。原因を知り、早期に対策を立てましょう。

生活環境の変化によるストレス

出産後は、生活環境が大きく変わります。赤ちゃんのお世話が中心の生活となる為、育児や家事による精神的なストレスを感じることも増えるでしょう。過度なストレスは、スムーズな血流を妨げるだけでなく、冷えの原因にもなります。
胃の働きにも影響する場合があり、便秘や下痢によって消化器官周囲の筋肉が硬直してしまいます。結果的に腰痛を引き起こしてしまいますので、少しでも自分の時間を持ったり、マッサージを受けたりして気分をリラックスさせることが大切です。マッサージは、身体だけでなく精神的な緊張感も和らげてくれます。

姿勢の影響

お腹を触る妊婦

妊娠中からの姿勢も、産後腰痛の原因となります。妊娠中の体重増加には、食欲が増して食べる量が増えることの他に、赤ちゃんの重さや、胎盤、羊水の重さが関係しています。

赤ちゃんの成長に伴いお腹が大きくなると、必然的に重心が前方側に傾く為、腰椎も前に反りだしてしまいます。
授乳やおむつ交換、沐浴など、産後の赤ちゃんのお世話に伴う前かがみの姿勢も原因の1つです。授乳グッズを取り入れるなどの工夫を凝らして、できるだけ同じ姿勢をとり続けないように心がけましょう。

骨盤の歪み

赤ちゃんがスムーズに通過できるようにする為、出産時にリラキシンという成分が作用します。リラキシンの作用により、骨盤周辺の靭帯が緩まりますが、出産後すぐに元の状態に戻るわけではありません。広がった状態の骨盤は腰痛を招きます。
筋肉が発達しているほど、元の状態に戻りやすいと言われ、運動習慣のなかった方は比較的戻るのが遅くなります。適度な運動を心掛けることで悪化を防いだり、骨盤矯正を受けたりすることが、対策として挙げられます。

船橋駅でマッサージをお探しなら江口長生治療院

肩こり、腰痛、ぎっくり腰(急性腰痛)、四十肩首痛などの症状でお悩みの方は、船橋駅近郊にある当院をご利用ください。産前・産後矯正や骨盤矯正、背骨矯正、バランス調整、脊椎矯正など、肉体と精神を健全に保つ為に生まれたこだわりの施術を行っております。健やかな身体を目指す為のサポートをいたしますので、いつでもお気軽にお問い合わせください。

江口長生治療院 概要/船橋駅 マッサージ・整体

院名 江口長生治療院
所在地 〒273-0005 千葉県船橋市本町4-38-22 山口ビル501
TEL 047-425-3805
予約制となっておりますので、お気軽にお電話かメールでご連絡ください。
FAX 047-425-3805
mail [email protected]
URL https://eguchi-chousei.com/
営業時間 火~金 9:00~20:00
土日 9:00~19:00
定休日 月曜日
医学会のため、臨時休診日があります。
最寄駅 JR船橋駅 徒歩5分  京成船橋駅 徒歩4分
沿線 JR総武本線、京成電鉄本線
業種 マッサージ、整体、交通事故治療
事業内容 マッサージ/整体/交通事故治療/肩こり/ヘルニア/腰痛/ぎっくり腰/四十肩/首痛/脊椎矯正/精神療法/プラーナ療法/船橋/船橋駅
説明 JR船橋駅 徒歩5分  京成船橋駅 徒歩4分
国名 日本
都道府県 千葉県
市区町村 船橋市