7月にむけて、食生活の改善で、夏バテ防止♪

こんにちは。受付のまさよです💛

梅雨も嫌ですが、暑い夏も嫌ですよね 😥 

体力を、奪われて、夏バテでつらい・・・

そんな経験ありませんか? 😯 

今回は、夏バテ対策について、お話させて

頂きますね🙋

暑いと汗💦をかくと思いますが、

人間の体は、汗をかいて、体温調節しているんです。

暑いと冷房のお部屋に、ずっと居たり

全然動かなかったり、運動不足・間食ばかりしたり🍩

冷たい飲み物や、糖分の多い物を良く飲む🍺

また、外食が多い・疲れがたまりやすい

おそうめんなど、簡単な食事が多い

3つ以上当てはまる事が多い方は、

自律神経が乱れやすく、更にビタミン・ミネラルが

摂りにくい為、夏バテの原因になります。

エアコンは、室内と外との温度差が

5℃以上あると、冷えて、代謝が悪くなります。

冷やしすぎは、気を付けて下さい。

暑いと、食欲がなくなりやすいので

夏バテ予防に大切な栄養素を

紹介しますね🍚

ビタミンB1

大豆・玄米・ごま・豚肉・レバー・牛乳など

糖質・脂質がエネルギーに変化する時に

必要な栄養素です。

ビタミンC

みかん・いちぼ・ブロッコリー・ほうれん草・いも

ピーマン・緑茶など

ストレスに打ち勝つ身体作りにかかせないのが

ビタミンCです。タンパク質と一緒に摂ると

免疫を高めて、コラーゲンの生成にも

繋がります✨

消化機能が低下している時は

鶏肉🐓や白身魚🐟は、消化が良く柑橘類は

消化液の分泌を助けてくれるので

食べたくない時は、頑張って摂取してください♡

適度な運動も忘れずに♬

夏バテにならないように今から予防対策

しっかり、して下さいね😘

北海道の一本!🍃緑が清々しい(*´ω`*)

また、北海道行きたいな 😳 

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