☀️暑い日が続きますね💦
体も思っている以上に消耗しています。
深い眠りが出来ることで、疲労回復にも！
今日は、ちょっとした快眠方法😴をお伝えさせて頂きますね。
～🌿ここちのいい眠りへ3選！～
●寝る1時間前に入浴🛀を済ませる
就寝の1~2時間前に38~40℃のお風呂に入ることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
また、入浴後に体温が下がっていく過程で眠気が促進されます。
●スプーン１杯の🍯ハチミツ
寝る前のスプーン1杯のハチミツは、睡眠を促し、リラックスと共に深い眠りへ
＜寝る30分～1時間前ぐらいに/大さじ1杯程 ☕️白湯やハーブティーなどでお召し上がりください。＞
●ほんのりとしたここちのいい明かり🕯️
光は睡眠の質に大きな影響を与えます。
自分にとってのここちいい明かりで過ごすといいですね。
📱スマートフォンやタブレットなどの電子機器から発せられるブルーライトは睡眠を妨げる要因となるので、
就寝の1時間前からは使用を控えるようにしましょう。
まだ、暑い日は続きます😅
無理をせずにご自愛くださいますように☘️
身体の不調や気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
整体とセルフケアで軽やかな毎日に
みなさまの日々が心地よく過ごせますように