こんにちは。受付のまさよです💛
梅雨も嫌ですが、暑い夏も嫌ですよね 😥
体力を、奪われて、夏バテでつらい・・・
そんな経験ありませんか？ 😯
今回は、夏バテ対策について、お話させて
頂きますね🙋
暑いと汗💦をかくと思いますが、
人間の体は、汗をかいて、体温調節しているんです。
暑いと冷房のお部屋に、ずっと居たり
全然動かなかったり、運動不足・間食ばかりしたり🍩
冷たい飲み物や、糖分の多い物を良く飲む🍺
また、外食が多い・疲れがたまりやすい
おそうめんなど、簡単な食事が多い
３つ以上当てはまる事が多い方は、
自律神経が乱れやすく、更にビタミン・ミネラルが
摂りにくい為、夏バテの原因になります。
エアコンは、室内と外との温度差が
５℃以上あると、冷えて、代謝が悪くなります。
冷やしすぎは、気を付けて下さい。
暑いと、食欲がなくなりやすいので
夏バテ予防に大切な栄養素を
紹介しますね🍚
ビタミンB1
大豆・玄米・ごま・豚肉・レバー・牛乳など
糖質・脂質がエネルギーに変化する時に
必要な栄養素です。
ビタミンC
みかん・いちぼ・ブロッコリー・ほうれん草・いも
ピーマン・緑茶など
ストレスに打ち勝つ身体作りにかかせないのが
ビタミンCです。タンパク質と一緒に摂ると
免疫を高めて、コラーゲンの生成にも
繋がります✨
消化機能が低下している時は
鶏肉🐓や白身魚🐟は、消化が良く柑橘類は
消化液の分泌を助けてくれるので
食べたくない時は、頑張って摂取してください♡
適度な運動も忘れずに♬
夏バテにならないように今から予防対策
しっかり、して下さいね😘
北海道の一本！🍃緑が清々しい(*´ω｀*)
また、北海道行きたいな 😳
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