今年も、もうすぐ終わりですね(*’ω’*)
お正月休みで、ついつい、ゴロゴロ＆好きな物を
ダラダラ、食べてしまいますよね🍶🐷
そうなると、腸内環境が乱れて、
脂肪を溜めこんだり、便秘・下痢や
免疫が下がって、しまいます⤵
さらに、肝臓にも負担がかかり
自律神経や血糖バランスも
乱れてしまうんです😭
腸内環境が整うメリットとは？
腸活って、今テレビでも最近良く聞きますが
実際なんだろうって、思いませか？
腸内環境が整うと
１：消化がスムーズになって、
全身に運ぶ栄養素を吸収出来るようになる。
２：免疫力が上がる 全身の60%~70%の
免疫細胞が腸管にある。
３：セロトニン別名「幸せホルモン」の合成に
腸内細菌が関わっている為、腸内環境を整えると、
精神の安定・快眠・幸福感・便秘解消が、期待される。
４：代謝に必要な酵素・ビタミン・短鎖脂肪酸を
腸内細菌が作り出してくれる。
５：吸収されにくいミネラルをイオン化して
吸収を良くしてくれる。
６：脂肪が取り込まれるのを抑え、血糖値の
上昇を抑制する。
腸内環境を整える為に
発酵食品・玄米・酵素・を
積極的に取り入れましょう！
今回は、発酵食品！
納豆・味噌・ぬか漬け・塩麹・キムチ・甘酒・酢は
手軽に取り入れやすいので、是非
毎日の食生活で、取り入れてみて下さいね✨
日頃から、食生活を、改善していけば、
たまに、食べ過ぎても、回復も早くなります！
あとは、当院の施術で、内臓調整で
内臓の機能アップで、免疫もあがりますよ⭐
外側からの＃整体 内側からの＃食育
早速今日から、取りいれて下さいね💓
また、腸活についてブログ書きます。
写真：玄米・大豆のミート照り焼き・白味噌の
アーモンドチャウダー・米粉お好み焼き
(グルテンフリー）
まずは、始める一歩から、頑張りましょう！
腸活で、腸内美人を、目指しましょう。
船橋の【整体あん摩】
江口長生治療院 船橋市本町4-38-22山口ビル501 (JR船橋駅から徒歩5分）
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