最近すっかり秋深くなりましたね🍂受付のマサヨです💛
寒くなると、ぬくぬくしたお布団から、出たくないですよね 😐
でも、その一方で『最近寝付けない・眠りが浅い』と言うような
声を聞きます。夜眠れないせいで、頭が重くボーっとしたり
昼間に眠くなって、仕事がはかどらなかったり…
余計につかれてしまいますよね 🙁
秋は、日照時間が短く、体内のリズムが乱れやすく、体調が
崩れやすくなる季節。寒くて縮こまり体も固くなり、
寝違えもしやすいです😢
眠れない事が、さらにストレスに繋がる悪循環…
睡眠に欠かせないのが、光と言われています。
夜型で遅くまで起きていたり、ちゃんとそした
睡眠が取れていないと体内時計がくるってしまうもの！
でも、光を浴びる事で体内時計が調節されると、
言われています。
眠れない時こそ、朝からウオーキングして体を動かしたり
下を向きがちですが、上を向いて歩きましょう👣
朝や昼間に日光の光を沢山浴びるほど、
体内時計が、元に戻りやすくねると言われています✨
逆に、夜スマホやテレビなどの、光を浴びると余計に
眠れなくなりますので気を付けて下さいね🎵
ホットミルク🐄や、豆乳・バナナ🍌やキュウイは、
トリプトファンと言う日中気分が安定して、夜になると
眠りが深くなる成分が多く含まれています。
朝食にお勧めです♥
それでも、眠れない方は、江口長生治療院にお越しください。
多くの患者様が、その日ぐっすり眠れたと
おっしゃって頂いております 😀
皆さんが心地よい眠りに付けますように🍀
よく眠れるにニャン😺江口家のマロちゃん。↓
【船橋市の整体マッサージ】江口長生治療院 船橋市本町4-38-22山口ビル501 (JR船橋駅から徒歩5分）
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