こんにちは、窪田です☆
早いもので、本日で妊娠６カ月に入りました。
日々大きくなっていくお腹に喜びも感じつつ、
大きな問題が発生しつつあります。
それは、招かれざる客その①、腰の重みです。
一人目の時は７か月くらいから痛くなったと記憶して
いるのですが、現在息子のお世話をしているおかげか、既に痛いです。
先が思いやられます・・・・
そんなとき、腰の重みをある程度自分で軽くできる
歩き方を発見しました☆
まず、なぜ妊娠中に腰の重みが発生するのかを
ご説明させて頂きます。
ホルモンの影響で出産に備え、
骨の結合部分がゆるくなります。
まずこれが原因の一つかと考えられます。
もう1つはお腹が大きくなって前に出てくると
背中がどんどんS字に曲がってきます。
これが一番大きな要因だと私は思います。
それでは、腰の重みを軽減させる歩き方について
ご紹介させて頂きます。
ステップ１： あごを引き、モデルさんの様に背筋を
ぴしっとさせる
ステップ２： 歩く時は妊婦さん特有のガニ股あるき
ではなく、かかとからつま先まで
しっかり地面につけて
歩くことを意識する。
つま先で地面を蹴るイメージです。
実際の窪田の写真で比較してみましょう。
普段の何も意識していない姿勢
顎を引き、背中をぴしっとさせた姿勢
後者の姿勢ですと、お腹があまり前に出ていないのが
お判り頂けますでしょうか？
窪田は、この歩き方をしていると大部腰の重みが
軽減される感じがしますので、おすすめです☆
ただ、歩き方に気を付けいても妊婦さん、
特に子育てママには腰のダメージがたまっていきます。
そんな時は、是非当院へお越しください。
私も本日施術して頂いたのですが、
普段とは違うお手当をして頂いたり、
普段とは違うお手当をして頂いたり、
江口先生の技術の引き出しはすごいです。
自分で歩き方を工夫して、そして江口先生にお手当を
して頂いて、痛みの無い妊娠期間を過ごせると
良いですね☆
そして、本日は離乳食のレシピを公開させて頂きます。
こちらは、取り分けすれば大人も美味しい、
簡単に出来るレシピです。
「かぶと人参のスープ」
材料：鳥のひき肉、かぶ、にんじん、玉ねぎ、
水（具がひたひたになるくらい）
中華だし（小さじ２杯くらい）
かぶは８つに切り、玉ねぎはみじん切りにします。
にんじんを切る時、手抜きの裏技を発動します。
皮をピーラーでむいた後、実もピーラーできります。
切った後の見た目はこんな感じになります。
なぜピーラー？これには理由がございます。
にんじんのみじん切りって結構大変ですし、
面倒くさいですよね。
ピーラーを使って薄く薄く切ると、
煮込む過程でにんじんがほろほろに溶けて
赤ちゃんも食べやすくなります。
薄く切ってあるので、あげるとき
「少しにんじん大きいな」
と感じてもスプーン等で簡単に千切れます。
まずは鶏肉を炒め、完全に火が通ったら、かぶ、
たまねぎ、その上ににんじんを載せ、
水をひたひたになるまで入れます。
その後、２０分～３０分煮込みます。
火が通ったら、中華だしを入れ、
あとは余熱で放置しておきます。
お鍋の大きさは、目安としてはお味噌汁を
作るお鍋です。
このメニューは、取り分けをして中華だし、
塩コショウ、ごま油を入れると大人も
美味しいメニューなのでかなりお勧めです。
月齢に応じて、豚ひき肉に変えたり具の硬さを
変えてみて下さいね☆
【船橋市の整体】
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