🌞 暑い日を元気に乗り切る！おすすめポイント３選 🌿
暑さで体がだるい…そんな時こそ、ちょっとした工夫でラクに過ごせます。
今日は「水分補給」「栄養補給」「疲労回復ドリンク」の３つのポイントをご紹介します✨
① 水分補給のポイント 🥤
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ノドが乾く前に、こまめに水分補給！
→ 常温がおすすめ。冷たいものは体に負担をかけてしまいます。 -
1.2〜2L/日 が目安
→ コップやボトルで「目安」をつくると続けやすいです。 -
ミネラル＆塩分補給も忘れずに！
② 栄養補給で疲れにくい体へ 💪
疲労回復のカギは「ビタミンB1」と「クエン酸」！
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B1を多く含む食材
豚肉・大豆・玄米・ナッツ・うなぎ・ゴマ・まいたけ -
クエン酸を含む食材
梅干・レモン・お酢・グレープフルーツ -
夏におすすめ栄養野菜
なす・オクラ・ピーマン・パプリカ・ズッキーニ・ゴーヤ
③ 手軽にできる疲労回復ドリンク 🍋
「はちみつレモン」がおすすめ！
ビタミン・ミネラル・アミノ酸を含み、素早くエネルギーに変わります。
お好みで炭酸割りも◎✨
🌈 ちょっとしたケアで、体はもっとラクに
まだまだ暑さは続きます。
少しの不調でも我慢せずにご相談ください。
当院では整体施術だけでなく、
🏠 ご自宅でできる「かんたんストレッチ」やセルフケアのアドバイスも行っています。
😌 話すだけで心が軽くなることも。
一人ひとりに寄り添い、笑顔と健康を全力でサポートいたします✨
☀ 皆さまの日々が、ここちよく穏やかでありますように 🌿
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