最近睡眠取れてますか?

最近すっかり秋深くなりましたね🍂受付のマサヨです💛

寒くなると、ぬくぬくしたお布団から、出たくないですよね 😐 

でも、その一方で『最近寝付けない・眠りが浅い』と言うような

声を聞きます。夜眠れないせいで、頭が重くボーっとしたり

昼間に眠くなって、仕事がはかどらなかったり…

余計につかれてしまいますよね 🙁 

秋は、日照時間が短く、体内のリズムが乱れやすく、体調が

崩れやすくなる季節。寒くて縮こまり体も固くなり、

寝違えもしやすいです😢

眠れない事が、さらにストレスに繋がる悪循環…

睡眠に欠かせないのが、光と言われています。

夜型で遅くまで起きていたり、ちゃんとそした

睡眠が取れていないと体内時計がくるってしまうもの!

でも、光を浴びる事で体内時計が調節されると、

言われています。

眠れない時こそ、朝からウオーキングして体を動かしたり

下を向きがちですが、上を向いて歩きましょう👣

朝や昼間に日光の光を沢山浴びるほど、

体内時計が、元に戻りやすくねると言われています✨

逆に、夜スマホやテレビなどの、光を浴びると余計に

眠れなくなりますので気を付けて下さいね🎵

ホットミルク🐄や、豆乳・バナナ🍌やキュウイは、

トリプトファンと言う日中気分が安定して、夜になると

眠りが深くなる成分が多く含まれています。

朝食にお勧めです♥

それでも、眠れない方は、江口長生治療院にお越しください。

多くの患者様が、その日ぐっすり眠れたと

おっしゃって頂いております 😀 

皆さんが心地よい眠りに付けますように🍀

よく眠れるにニャン😺江口家のマロちゃん。↓

【船橋市の整体マッサージ】江口長生治療院 船橋市本町4-38-22山口ビル501 (JR船橋駅から徒歩5分)

TEL 047-425-3805 「ホームページを見て・・・」とお電話ください!

ホームページ http://eguchi-chousei.com/

口コミサイト http://www.ekiten.jp/shop_6921943/

facebookページhttps://www.facebook.com/goodchousei

船橋市・市川市・鎌ヶ谷市・習志野市・八千代市近隣で肩こりや腰痛・自律神経でお悩みの方は当院へ

☆ネット予約が便利です。

ネット予約する際は、下段をご覧ください☟